Jakarta – Aktivitas hiking atau mendaki gunung kian digemari berbagai kalangan, mulai dari anak muda hingga keluarga. Namun di balik tren tersebut, diperlukan persiapan matang agar kegiatan di alam terbuka tetap aman dan menyenangkan. Hal inilah yang dibahas dalam Talkshow Inspirasi DAMANDIRI di Radio DFM 103,4 FM Jakarta, Kamis (5/2/2026), bersama dr. Muhammad Iqbal, Sp.B, Sekretaris Jenderal Pengurus Besar Federasi Mountaineering Indonesia (PB FMI).
Dalam perbincangan bersama penyiar Fika, dr. Iqbal menegaskan bahwa mendaki gunung bukan sekadar soal fisik kuat atau ikut tren. Menurutnya, manajemen perjalanan yang baik menjadi kunci utama keselamatan. “Yang pertama itu tentukan dulu tujuan dan durasi hiking-nya. Kita mau ke mana dan berapa lama, itu harus jelas,” ujarnya.
Selain tujuan, kondisi fisik dan kesehatan juga menjadi faktor krusial. dr. Iqbal menyarankan agar calon pendaki melakukan pemeriksaan kesehatan sederhana sebelum berangkat, terutama bagi yang baru pertama kali mencoba. “Kalau bisa lakukan medical check up minimal. Cek darah dan EKG jantung itu sudah cukup, supaya kita tahu kondisi tubuh kita,” jelasnya.
Ia mengungkapkan, banyak kecelakaan di gunung justru disebabkan oleh subjective danger, yakni kelalaian pendaki sendiri. “Bukan gunungnya yang membahayakan, tapi karena persiapan yang kurang, memaksakan diri, atau mengabaikan kondisi tubuh,” tegas dr. Iqbal.
Persiapan lain yang tak kalah penting adalah memahami rute pendakian dan memantau prakiraan cuaca. Menurut dr. Iqbal, pendaki wajib mempelajari jalur resmi dan menghindari keinginan mencari jalan pintas. “Ikuti jalur yang sudah ada. Jangan coba-coba keluar rute, apalagi kalau masih pemula,” katanya.
Cuaca juga perlu menjadi perhatian serius. Ia mengingatkan agar perlengkapan disesuaikan dengan kondisi alam. “Kalau prediksi hujan, ya bawa jas hujan yang proper. Jangan naik gunung tinggi tapi jas hujannya seadanya, itu berisiko,” ujarnya.
Terkait perlengkapan, dr. Iqbal menekankan pentingnya sepatu hiking yang sesuai standar, pakaian cepat kering, perbekalan yang cukup, serta perlengkapan keselamatan dasar. “Sepatu harus yang menutup mata kaki dan sudah biasa dipakai. Jangan pakai sepatu baru langsung untuk naik gunung,” pesannya.
Selain itu, ia juga mengingatkan pentingnya membawa perlengkapan P3K pribadi, alat penerangan seperti senter atau headlamp, serta alat komunikasi. Meski tidak wajib, kompas atau GPS juga disarankan sebagai alat bantu navigasi.
Dalam talkshow tersebut, dr. Iqbal juga menegaskan bahwa pendakian sebaiknya tidak dilakukan sendirian, terutama bagi pemula. “Hiking sendiri itu tidak direkomendasikan. Harus ada buddy system atau didampingi pemandu yang berpengalaman,” katanya.
Jika menghadapi cuaca buruk di gunung, dr. Iqbal menyarankan pendaki untuk tetap tenang dan tidak memaksakan perjalanan. “Cari tempat yang aman, hindari puncak, sungai, dan pohon tinggi. Lebih baik berhenti dulu sampai cuaca membaik,” ujarnya.
Menutup perbincangan, dr. Iqbal berpesan agar para pendaki tidak hanya berbekal semangat, tetapi juga pengetahuan dan kesiapan mental. “Persiapkan fisik, kesehatan, mental, dan terus update informasi cuaca. Dengan persiapan yang baik, hiking bisa jadi aktivitas yang aman, sehat, dan menyenangkan,” pungkasnya.
Talkshow Inspirasi DAMANDIRI ini dapat disimak kembali melalui siaran ulang dan kanal YouTube Radio DFM 103,4 FM, sebagai bagian dari upaya menghadirkan edukasi dan inspirasi bagi masyarakat melalui dialog yang informatif dan membumi.
