DFM Mania, King of Fruits atau rajanya buah buahan alias durian selain punya sejumlah manfaat lain bagi kesehatan tubuh, dan rasanya yang enak. Sehingga acapkali orang mengkonsumsinya sampai berlebihan.

Lalu, berapa batas aman konsumsi durian agar tidak berlebihan? Melansir laman Verywell Fit, hindari mengkonsumsi lebih dari 35 gram dalam satu kali makan atau per sehari. Takaran ini setara dengan dua hingga tiga buah biji durian, bukan dua buah durian.

Lalu apa efek samping mengkonsumsi durian? Ini dia beberapa efek samping dari buah durian, antara lain:

• Meningkatkan tekanan darah

Buah durian mengandung senyawa alkohol (ethanol, methanol, ethyl methacrylate) dan berbagai senyawa sulphur. 

Alkohol dapat meningkatkan tekanan darah. Jadi, bagi pengidap hipertensi dan penyakit penyertanya seperti jantung koroner, stroke, atau gangguan ginjal, mengkonsumsi durian berlebih bisa berdampak buruk terhadap penyakit yang dideritanya. Sehingga disarankan sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter sebelum mengkonsumsinya.

• Masalah Gula Darah

Raffles Medical Group, menyatakan bahwa durian adalah buah kaya akan gula meski cenderung tidak terasa manis. 

Tiga biji durian dapat mengandung antara 20-30 gram gula atau karbohidrat sederhana. Jumlah ini setara dengan kandungan gula dalam semangkuk nasi putih. 

Oleh karena itu DFM Mania, orang yang memiliki masalah gula darah atau diabetes perlu membatasi konsumsi buah tropikal ini.

DFM Mania, meskipun durian memiliki aroma yang kuat dan rasa yang khas, dan banyak orang yang sangat menyukai buah ini, tetapi ada pula yang memilih untuk menjauhi buah durian. 

Ada banyak alasan seseorang menghindari buah ini, mulai dari aromanya yang menyengat, hingga kandungan gizi serta efek samping yang disebut bisa muncul akibat konsumsi durian secara berlebihan. 

Sebenarnya, durian tidak berbeda jauh dengan buah pada umumnya. Meski tergolong buah yang tinggi kalori, tetapi durian juga memiliki kandungan gizi yang baik untuk tubuh, misalnya vitamin C, vitamin B6, kalium, serta tiamin. Dan mengkonsumsi durian bisa membantu meningkatkan energi, kekuatan otot, menunjang kesehatan kulit, serta melancarkan sistem pencernaan. Meski begitu, buah durian ini sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan.